電車でもゴホゴホ、病院も風邪の患者様が多くなっているように思われます
風邪予防で一番重要なのは「手洗い」と「うがい」です
帰宅後にこの2つを怠ると、部屋中にウイルスをばらまいてしまいます
手に付いたウイルスは石鹸で洗い流し、のどの粘膜についたウイルスはうがいで除去しましょう
ウイルスは乾燥した環境で繁殖しやすいため、冬場は加湿器などで湿度を保つようにしてください
また日頃から健康的な生活をして体力を付けておくことも大切
人混みの中に出かける場合はマスクをしておくのもよいですね
でわでわ、風邪予防に効果のある果物を紹介しますね
･アンズ ･イチゴ ･カキ ･オレンジ ･グレープフルーツ ･ミカン ･レモン ･その他カンキツ ･キウイ ･クリ ･パパイア ･ビワ ･メロン などです
ビタミンCは風邪ウイルスに対する抵抗力を高めてくれます。柿、イチゴ、キウイ、レモン、みかん、グレープフルーツなどはビタミンCが豊富に含まれているのでおすすめです。
またビタミンAにも免疫力の向上や、鼻、のどの粘膜を強くする効果があります。βカロテンは体内でビタミンAに変わるため、βカロテンの豊富な赤肉メロンやあんず、みかんなどもおすすめです。
秋から冬にかけて、柿やみかんなどおいしい果物がたくさんでてきますから
おいしい果物を食べて、風邪の予防をしましょう
